5 Günlük Bikini Giyme Diyeti

Daha sıkı bir vücuda ve dümdüz karna sahip olmayı kim istemez ki?.Böyle bir vücuda sahip olabilmek için öncelikle yağ yakan ve tok tutan besinleri tercih etmeliyiz.

FAZLA KİLOLARINIZA VEDA EDİP SAHİLDE KENDİNİZDEN EMİN BİR ŞEKİLDE DOLAŞMAK İSTİYORSANIZ, ÜNLÜ DİYETİSYENLERİN BİKİNİ DİYETİ ÖNERİLERİNE MUTLAKA GÖZ ATIN.

bikini giyme diyeti

Şeyda Coşkun

1. GÜN

Sabah:

1 dilim zencefil

1 adet kabuğu soyulmuş limon ya da misket limonu

1 demet maydanoz 1 adet kereviz 1 kahve fincanı su Yapılışı:

Tüm malzemeleri blender’da karıştırın. Ara: Zencefil ve limonlu su

Öğle:

1 orta boy havuç 1 adet enginar

1 adet kabuğu soyulmuş limon

2 adet salatalık 1 tutam taze nane

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blender’da karıştırın.

Ara: 1 bardak greyfurt suyu

Akşam: Sabah ile aynı.

2. GÜN

Sabah: 3 adet yumurta beyazını iyice çırpın. Yağsız teflon tavada pişirin, üzerine 1 kaşık lor peyniri serpin.

Öğle: 120 gr bonfile (Yağsız tavada pişirebilirsiniz.)

Akşam: 120 gr bonfile (Yağsız tavada pişirebilirsiniz.)

3. GÜN: KINOA-ÇİLEKGÜNÜ

Sabah:

• 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa

7 adet küp küp doğranmış çilek

Yapılışı:

Kinoa ve çileği karıştırıp üzerine hafif tarçın serpin.

Öğle-Akşam: Sabah ile aynı.

4. GUN: YUMURTA-BADEM DETOKSU

Sabah:

1 adet haşlanmış yumurta

Ara: 10 adet çiğ, tuzsuz badem

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta

Ara: 10 adet çiğ, tuzsuz badem

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta

5. GÜN

Sabah: 2 dilim ananas, 10 çift kiraz (veya 4 adet Malta eriği)

Öğle: 2 dilim ananas, 10 çift kiraz (veya 4 adet Malta eriği)

Ara: 50 gr kültür mantarını yağsız şekilde teflon tavada soteleyin.

Akşam: 2 dilim ananas, 10 çift kiraz (veya 4 adet Malta eriği)

Ara: 50 gr kültür mantarını yağsız şekilde teflon tavada soteleyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*