Buradasınız: Ana Sayfa // Sağlıklı Yaşam

Koşu Rehberi

Koşu Rehberi
İlk yarışın için hazır olmaktan, rahat koşabileceğin hızı bulmaya kadar kafanda koşuya dair birçok soru var. 0 hâlde bir bilene danış: Koşu Koçu ve Elit Atlet Damon Bray, kafanı karıştıran tüm sorularına yanıt veriyor. Koşarken nasıl nefes almalıyım? “Hem ağzından hem de burnundan nefes almalısın. Kasların koşmaya devam edebilmek için oksijene ihtiyaç duyar... 

İtiraf Ederken

İtiraf Ederken
İtiraf etmeye karar verdiğinde… Genelde PowerPoint ; üzerinde işinin ehli olarak çalışan sen, bugün tek bir sayfayı bile zor bitiriyorsun. Bunun nedeni, beyninin bilişsel ve duygusal merkezlerinin büyük itirafın için heyecanlanması ve günlük işleri zihinsel olarak külfetli bulması. Yapacağın itirafa karşı arkadaşının, patronunun ya da sevgilinin vereceği tepkiyi (belki... 

Vücudunuzu sıkılaştırın, fazla yağlarınızdan kurtulun!

Vücudunuzu sıkılaştırın, fazla yağlarınızdan kurtulun!
Peppergel.org sitesi,  biber jeli ürünlerinin Türkiye satışını üstlenerek kişilerin en iyi şekilde hizmet almasına olanak tanımakta ve fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Siz de bu alanda avantajlardan faydalanmak ve birçok ürünü değerlendirmek adına hemen tercihinizi tarafımıza yöneltmeyi ihmal etmeyin. Söz konusu hizmetlerle beraber artık fazla yağlarınızdan... 

Seriz Egzersiz İçin 5 İpucu

Seriz Egzersiz İçin 5 İpucu
1- Güneşin tepede olduğu saatler yerine sabah erken ya da akşam egzersiz yapın. 2- Mutlaka su tüketin. Mataranızı buzlu su ile doldurarak suyunuzun daha uzun süre soğuk kalmasını sağlayabilirsiniz. 5-Açık renk, nefes alabilen bir şapka takın. 4- Nefes alabilen, ter tutmayan hatta son teknoloji ürünü serin tutan teknik kıyafetler giyin. 5-Vücut ısısını düşürmek için ensenize,... 

Boğaz’da SUP yoga

Boğaz’da SUP yoga
Joga uygulamanıza biraz fark katmak, suyun eğlendirici ve dinlendirici gücünü eklemek ister misiniz? SUP yoga; sörf tahtasına benzer bir yüzey üzerinde, ayakta kürek çekerek yapılan bir spor olan SUP (stand up paddle) ile yoga egzersizini bir araya getiriyor. Üstelik şimdi SUP yoga yapmak için güney sahillerine gitmeniz şart değil. İstanbul’da ilk kez Four Seasons Bosphorus’ta... 

Şimdi İncelmenin Tam Zamanı

Şimdi İncelmenin Tam Zamanı
Vücut şekillendirme ve bölgesel incelme denilince aklınıza sadece popo ve basen mi geliyor? Ovsa günümüzde iç bacaktan diz çevresine hatta kalın ayak bileklerine kaçlar pek çok bölgeye uygulanan işlemler var. Son 10 yıldır tüm dünvacla cilt altı vag dokusunun alınmasını hedefleyen lazer lipoliz yöntemi ise başı çekiyor. Basen, popo, iç bacak, diz çevresi ve diz altı gibi... 

Enginar’ın faydaları

Enginar'ın faydaları
Papatyagiller familyasından olan enginar, en çok Güney Avrupa ve Akdeniz çevresinde yetişiyor. Cynarin içeren bu sebzenin tüketilmesi, karaciğer ve safra kesesinde biriken nikotin, alkol ve yağın vücuttan atılımına yardımcı oluyor. Ayrıca vücuttaki amonyak ve kolestrolü azaltıyor. Bol A ve B vitamini içeriği sayesinde atardamar kireçlenmesini önlemeye yardımcı oluyor. 100... 

Diş tedavisinde implant mı, köprü mü yaptırmalı?

Diş tedavisinde implant mı, köprü mü yaptırmalı?
Birçok kişi eksik dişlerle yaşamım devam ettirmeye çalışsa da eksik dişler birçok olumsuzluğu beraberinde getiriyor. Diş kaybı; beslenme, sindirim sorunları ve konuşma bozukluklarına neden oluyor. Bunun yanında günlük hayatta önemli ölçüde artan estetik kaygılar nedeniyle kişide psikolojik ve sosyal problemlere de yol açıyor. Peki bu sorun hangi yöntemle en rahat, ekonomik... 
Etiketler: ,

Hangi Egzersizi Yapmalı

Hangi Egzersizi Yapmalı
Farklı bedenlerin farklı ihtiyaçları oluyor; dolayısıyla birine yarayan size de iyi gelecek diye bir kural yok. Egzersiz faydalı ancak hangi disiplinin size iyi geleceğini biliyor musunuz? Yoga, pilates, nefes, aerial, Gyrotonic gibi farklı egzersiz türlerini seçebilmeniz için pilates stüdyosunun kapısını çaldık. Bedenlerimiz hakkında bilgi sahibi oldukça yaptığımız seçimler... 

Kış Koşusu İçin 4 İpucu

Kış Koşusu İçin 4 İpucu
Kaygan zemin, dondurucu hava, kış mahmurluğu… Kış koşullarında koşu rutininize devam etmek siz zorlayabilir. Milli atlet ve Hillside City Club Koşu Koçu Ozan Demir, kış koşucularına şu önerilerde bulunuyor… ZAMANA KARŞI KOŞUN, KİLOMETREYE DEĞİL: Karlı havalarda koşmak çok daha zorludur, bu yüzden kilometre hesabı yaparak koşmaktansa zaman hesabı yaparak koşun... 

Tahin’in faydaları

Tahin'in faydaları
Yılın gözdesi: Tahin özellikle kış aylarında sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi tahin-pekmez İkilisinin sarışın olanı 5017 yılına damga vurmaya hazırlanıyor. Mineral açısından zengin olan tahini kalsiyum ve E Vitamini bakımından da zengin olduğu için hem kemik dostu hem de yüksek bir protein kaynağı. Mutfağınızda tuzlu ve tatlı tariflerin hepsine rahatlıkla ekleyebileceğiniz... 

Kabızlık Problemi

Kabızlık Problemi
KABIZLIK PROBLEMİNE İYİ HABER Türk kadınlarının en büyük problemlerinden biri hiç kuşkusuz kabızlık. Bugüne kadar pek çok şey deneyip de başarılı bir sonuç alamadıysanız yeni yapılan araştırmadan çıkan sonuca göz atmanızda fayda var. En son yapılan araştırmalar, kuru erik yemenin kabızlığa iyi geldiğini ortaya koyuyor. Üstelik kabızlık sorununun bağırsak bakterileri... 

Uykusuzluğa birebir

Uykusuzluğa birebir
Uykusuzluğa birebir Sağlıklı ve zinde bir beden için kaliteli uyku şart! Dr. Ümit Aktaş, uykusuzluk yaşayan kişilere yardımcı olacak bitkileri sıralıyor: Papatya (Matricaria recuita) Mide ağrılarına, gaz problemlerine çok iyi gelen papatya çayı uykusuzluğa da iyi geliyor. Eğer uykuya geçmekte zorlanıyorsanız, akşamları bir-iki bardak papatya çayı içmek fayda sağlıyor. Şerbetçi... 

Sağlıklı Dişler İçin Bakım Şart

Sağlıklı Dişler İçin Bakım Şart
Sağlıklı bir gülüş, temiz bir nefes için ağız ve diş bakımını aksatmamak şart. Adım adım ağız ve diş sağlığı bakımını işin uzmanına sorduk. Türkiye’nin diş fırçalama alışkanlıkları ne yazık ki gelişmiş ülkelerin gerisinde kalıyor. Bu konudaki çalışmaları ve neler yapılması gerektiğini Diş Hekimi Can Aydoğan ile konuştuk. TÜRKİYE’NİN DİŞ FIRÇALAMA... 

Yeni Yılda Yeni Bir Ben Yaratın

Yeni Yılda Yeni Bir Ben Yaratın
Geçmişi ardımızda bırakarak yeni bir yıla nasıl daha pozitif, huzurlu, özgüvenli ve tatmin duygusu yüksek olarak girebileceğimizin ipuçları bu yazıda gizli… Takvimlerin 2017’yi göstermesine kısa bir zaman kaldı. Acısıyla, tatlısıyla, mutluluk verdiği kadar travmatik anlarıyla geçen bir yılı daha geride bırakıyoruz. Hem içinde yaşadığımız toplumda hem de kendi... 

Sağlıklı Koşu Programı

Sağlıklı Koşu Programı
Koştuğunuz mesafeyi artırmak mı istiyorsunuz? Unutmayın, her yıl koşucuların yüzde 79’u bir sakatlık yaşıyor bu nedenle konu uzun mesafe koşuculuğu olunca dikkatli olmak önem taşıyor. Kısa yarışlarda kendinizi sınadıktan sonra, bacaklarınıza bir yarı maraton, maraton hatta ultra maraton sevdasının düşmesi gayet normal. Fakat uzun mesafe bir koşuya hükmetmek koşu mesafenizi... 
yukari