Buradasınız : Ana Sayfa // Diyet // Dukan diyetinde dukan ekmeği tarifi

Dukan diyetinde dukan ekmeği tarifi


Dukan diyetiDukan diyetinde örnek bir kahvaltı tabağında neler olur? Size verdiğim kahvaltı tabağı seyir evresine ait örnek bir tabak. Seyir evresinde, sebze-protein gününde, güne böyle güzel bir kahvaltı tabağı ile merhaba diyebilirsiniz. Yapacağınız leziz ve doyurucu dukan ekmeği sayesinde gününüzü daha doygun geçireceksiniz. Tarifini verdiğimiz dukan ekmeği tarafımızca da denenmiştir. Gerçekten günlük yulaf kepeği sınırımız olmasa hepsini bir gün içinde yiyebilirdik.

Bu tarifi mutfak sırları bloğundan almıştım. Kız kardeşim de dukan diyeti yapıyor. Ve onun da favori dukan ekmeği bu tarif. Hatta az önce yapmış bana fotoğrafını atmıştı ekmeğin. İlla sen de yap yoksa boğazımdan geçmez dedi ama vicdansız kardeşim yemişti bile.

Kahvaltı tabağınızda: 1 salatalık, 2 çeri domates, 1 ince dilim light jambon, 1 haşlanmış yumurta ya da 1 yumurtadan yapılmış omlet, 1 kibrit kutusu kadar da yağsız herhangi bir çeşit peynir olabilir.

Kahvaltılar için güzel bir dukan ekmeği tarifi:

Malzemeler:
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
3 adet yumurta
1 tatlı kaşığı kuru maya
1 dolu dolu yemek kaşığı yoğurt
5 yemek kaşığı yağsız süt
1 çimdik tuz
1 çay kaşığı tatlandırıcı

Yapılışı:

Yumurtaları çırpma kesesine alın aynı keklerde yaptığımız gibi köpük köpük oluncaya kadar çırpın. Yumurtalara geri kalan malzemeyi ilave edip düşük devirde pürüz kalmayaıncaya kadar karıştırın. Fırınınızı 200 dereceye ısıtın. Kalıbınızı 1- damla sıvıyağ ile yağlayıp peçete ile silerek tüm yüzeyin yağlanmasını sağlayın.

Hazırladığınız ekmek karışımını kalıbınıza dökün. 200 derece fırında 10 dakika pişirdikten sonra fırın ısısını 120 dereceye düşürün 10 dakika da bu ısıda pişirip fırından alın. Soğuyunca kalıptan çıkartın ve dilimleyin.



FaceBook Ekle Bunu, FaceBook Share Twitter Ekle Bunu, Twitter Share Digg Ekle Bunu, Digg Share” title= ”Google MySpace Ekle Bunu, MySpace Share Technorati Ekle Bunu, Technorati Share ”Delicious


Etiketler: ,

Yorum Yapın

yukari