Erkekler İçin Ertesi Gün Diyeti

erkek diyetErkekler için: “GÜNLÜK” 1.500 mİ süt, yoğurt veya ayran, 8 tahıl, 4 meyve, 3 yağ

Sabah

• 1 büyük bardak süt, 5-6 yemek kaşığı müsli, 1 büyük elma veya armut veya sevilen bir meyveden 2 porsiyon

Öğlen

• 2 dilim ekmek, 7-8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 büyük kâse yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile salata

İkindi

• 1 fincan sütlü kahve veya ayran, 4 grisini veya 1 paket diyet bisküvi, 8-10 tane badem, 5-6 tane kuru kayısı veya sevilen bir meyveden 2 porsiyon

Akşam

• 2 dilim ekmek, 7-8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış salata

Salatalara ekstra limon, sirke ve nar ekşisi koyulabilir. Bunlar hiç hesaba girmez. Sabahları müslisüt yemek istemezseniz peynir-ekmekle (1 veya 2 dilim ekmeği aşmamak koşuluyla) başlayıp, kalan öğünleri aynı şekilde devam edebilirsiniz. Bu arada eğer doyarsanız verilen her şeyi yemek zorunda değilsiniz. Ne kadar küçük porsiyon tüketmeyi başarırsanız o kadar iyi olur. Dediğim gibi, “Eğer yemezsem metabolizmam yavaşlar” efsanesine sakın inanmayın! Ne kadar az yerseniz, yemeği ne kadar az yemeyi hayal ederseniz o kadar kalıcı kilo verirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*