Kalp Dostu Beslenme Önerileri
TRAFİK TIKANMASIN Kalp dostu beslenme önerilerine geçmeden önce kısaca da olsa, önce kalp ve damar sistemi, bu sistemdeki aksaklıkların nedenlerinden bahsetmek istiyorum. Damar sistemi, vücudun bir noktasından diğer bir noktasına kan taşımak ve bu kanla beraber hücrelere besin, oksijen ulaştırmak için... 
Kırmızı et hakkında her şey
KÖTÜ HABERLER Son yüzyılda, hayvan besiciliğinin gelişmesine paralel olarak et tüketimi de çok yüksek rakamlara ulaştı. Araştırmalar, aşırı miktarda et ya da diğer hayvansal proteinleri tüketmenin sağlığı tehdit ettiğini gösteriyor. Kırmızı etin sağlık için iyi bir besin olmayabileceği... 
Güvenli Gıda Tüketimi - Gıda Güvenliği
NASIL YİYELİM? Gelişmiş ülkelerin gündeminden hiç düşmeyen gıda güvenliği sorunu nihayet bizde de ilgi çekmeye başladı. Bu iyi bir haber. Çünkü güvenli gıda tüketimi en az sağlıklı besin seçmek kadar önemli bir konu. Böyle giderse, güvenli gıdaya ulaşabilmek, yiyecek ve içecekleri güvenli... 
Beslenme günahları
BESLENME KÜLTÜRÜMÜZÜ TERK ETTİK Kilo problemi artıyor, sağlık sorunları artıyor, yemek yiyoruz ama aslında beslenemiyoruz, diyabet toplumsal bir tehdide dönüşüyor. Peki, bu sorunlar neden arttı ve son hızla da artmaya devam ediyor? Bunun en önemli nedeni, beslenme modelimizin değişmesi. Son yıllarda... 
Harekette bereket vardır!
TEMBELLİĞE VEDA Diyet programlarını başarısızlığa mahkûm eden, kilo almayı kolaylaştırıp kilo vermeyi güçleştiren, verilen kiloların kısa sürede geri alınmasına sebep olan temel yanlış, tembellikten başka bir şey değildir! Etrafta 20 bine yakın diyet reçetesi dolaşıyor, ama hepsi ısrarla... 
Zayıflamaya yardımcı olan besinler
KOLAY YOL YOK Her ne kadar bu bölümün konusu zayıflamaya yardımcı olan besinler olsa da, önce gerçeklerle yüzleşmeliyiz. Herkes işin kolayına kaçmak istiyor. Hatta tüm dünyada sırf bu nedenle oluşmuş milyarlarca dolarlık bir endüstri söz konusu. Şunu hiçbir zaman unutmayın; kilo işi bir matematiktir,... 
Glisemik indeks modeliyle tanışın
DÜNYA ONU KONUŞUYOR Bu beslenme modeli, bir süredir dünya tıp camiasının gündemine oturdu. Göbeği büyüyen, bel çevresi genişleyen, kilo vermekte zorlanan, kilo verse bile kolayca geri alan kimselere özellikle öneriliyor. Glisemik indeks modeli, herhangi bir nedenle hipoglisemi problemi yaşayanlarda,... 
Metabolizmayı ateşlemek
SİSTEM NASIL ÇALIŞIYOR? Kontak anahtarı açık çalışır halde duran ve hiç hareket etmeyen bir araba düşünün. Vücudumuz da hiç hareket etmezken, hatta biz uykudayken bile çalışmaya devam eder, çalıştığı için de sürekli olarak enerji tüketir. Kan dolaşımı, iç organların işleyişi gibi... 
Diyete Başlamada Yol Haritası: Çıkmaz Yollara Dikkat!
DOĞRU BİR ADIM Doğruları baştan iyi belirleyebilirsek, bu sorunu kalıcı bir şekilde çözebileceğinizden emin olabilirsiniz. Kararlı ve hazır olmadan bu işe başlamayın. “İlk defa diyet yapmayı düşünüyorum,” diye kliniğime gelen hastalara şöyle derim: “Diyeti de, kilo vermeyi de unutun.... 
Bedensel detoksun incelikleri
KUSURSUZ BİR YARATILIŞ Aslında detoks hayatımızda hep var. Mükemmel bir şekilde yaratılmış ve kusursuz detoks sistemleriyle donatılmışız. Eğer bu sistemlerin varlık nedenlerini iyi anlarsak, neden detoksa ihtiyacımız olduğunu daha iyi kavrarız. Yediğimiz, içtiğimiz her şeyin ve soluduğumuz... 
İşte hayatın 5 önemli kuralı!
BİR: KABULLENİN! İyi yaşlanmanın birinci kuralı ‘yaşlılığı olduğu gibi kabul etmek’tir. Yaşlanmak doğal, ilerleyici ve durdurulamaz bir süreçtir. Yapabileceğiniz, onu ‘hakkıyla, keyifle, huzurla, sağlıkla yaşamak’ ve bazı doğru alışkanlıklar edinerek belki biraz yavaşlatmaktır. Bunun... 
Dengeli bir ruhsal yaşam iyi bir hayatın mihenk taşıdır
AİLE BAĞLARI ÖNEMLİDİR Dengeli bir ruhsal yaşam iyi bir hayatın mihenk taşıdır. Ailenize ve sosyal ilişkilerinize gereken önemi vermek, daha sağlıklı ve mutlu bir ruhsal yaşamın garantisidir. Anne, baba ve kardeşlerinize, eşinize, çocuklarınıza, dost ve arkadaşlarınıza, akrabalarınıza, komşularınıza... 
Hayattan keyif alın!
KEYİF ALMAK SAĞLIĞI ETKİLER Ruh da, beden de ‘keyif almak’ üzere planlanmış bir organizasyona sahiptir. Keyif almak, sağlığı en az beslenme kadar etkiler. Keyif, en sevdiğim sözcüklerden biri. Hayattan, hayata ilişkin bazı şeylerden yemekten, içmekten, hareket etmekten, dost sohbetlerinden, müzik... 
Gönlü dinlendirmenin önemi
GÖNÜL YORGUNLUĞU Anadolu’muzun çoğu köşesinde depresyona gönül yorgunluğu dendiğini duyduğumda çok heyecanlanmıştım. Çünkü depresyon, gerçekten de yol açtığı ‘heves kaybı’ nedeniyle tam bir gönül yorgunluğu’ durumu yaratıyor. Mutsuz, yorgun ve bitkin bir dervişe sormuşlar: “Canın... 
Strese karşı teflon stratejisi!
YENİ HAYATIN BEDELİ Yaşamımız eskiye oranla çok değişti. Hayatımızın giderek kolaylaştığını, hatta daha zenginleştiğini söylemek mümkün. Daha az kas gücü kullanıyor, ekmeğimizi eskisi gibi taştan değil daha ziyade ‘baştan’, yani aklımızla ürettiklerimizden, bilgi gücümüzden, eğitim... 
Anahtarı kaybettiğiniz yerde arayın!
YİĞİT DÜŞTÜĞÜ YERDEN KALKAR! Hepimiz zaman zaman şu veya bu nedenle ruhsal sorunlar, gelgitler ve çatışmalar yaşarız. Bilerek ya da bilmeyerek sorunlarımızı halının altına süpürür ve bir süre için rahat ederiz. Ama halının altı elbet bir gün dolar ve oraya itekleyerek başımızdan savdığımızı... 
yukari